断食で節約

ある日の食事、

玄米（大麦、小豆入り）１杯、

焼き鶏胸肉、納豆オムレツ、

野菜炒め（小松菜としめじ）、

おやつは、スコーンとヨーグルト（缶詰みかんのせ）

さらに柿ピー。

満腹で苦しくて食べ過ぎな気がしたので

１日断食してみようと思った。

１５時頃におやつを食べたので

次の日の１５時まで１日断食。

固形物は食べず、

クチにするのはゼロカロリーの飲み物だけ。

お湯、お茶、コーヒー。

　　　　　　　　　　　　　　　　

ここ２、３年

１日１食＋おやつという食生活をしている。

１日１６時間以上食べない

流行りのオートファジーってやつだけど

オートファジーという言葉を知る前から

この食生活をしている。

会社員時代は、夕食だけ、

無職になってからは昼食だけ食べる。

きっかけは、ダイエットでもなんでもなくて

うつになってご飯が食べられなくなったから。

食べたくないのに無理に食べるのは止めて

食べたい時だけ好きな物を食べる生活していたら

１日１食になった。

だから空腹に慣れているので

硬い決心も我慢も必要なくて

あっという間に翌日の１５時、

まる１日経っていた。

もちろん、お腹はグーグー鳴って

空腹を感じるが

体も頭も軽くて気分がいい。

難なく２４時間経ったので

翌日の朝まで延長することにした。

翌朝、心は晴れやかで

お腹がグーグー鳴るけど

それが楽しくて飢餓感もないから

もうちょっと断食を続けようかと

思っていたのだけど

さすがに体はちょっとだるくて

明らかにエネルギー不足を感じるので

素人が気安く断食するもんじゃないと考えなおして

その日のお昼から食事を復活した。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

結局、約２日間４５時間の断食。

普段も２０時間くらい断食してるからか

体に変化は感じないけど

断食の一番のメリットは、節約だと気づいた。

食事の回数が減れば、おのずと食費も減る。

光熱費も減る。

野菜と果物はいつだって高くて

家計を困らせるのに

何もかも値上がりして

さらに困窮するお財布事情。

買い物する度、絶望する下級国民の私が

できる節約は「食べない」ことなのか。

まあ、それでもいいかと思う。

５０代、

死に向かって老いるだけの残りの人生。

モリモリ食べる必要もないし

“１日３食しっかり食べろ“なんて

現代のカロリー過多な食事では

肥満まっしぐらだし。

今後は、１日断食を週１程度でやっていこうかな。

　　　　　　　　　　　　　　　

都会に行く

久しぶりに有楽町に行った。

隣の新橋には、通院で行くけど

有楽町は、２年以上ぶりかも。

大げさだけど有楽町に行くのは

けっこうな決断だった。

新橋は、家↔病院の

直行直帰だからなんとかなってるけど、

繁華街をうろつくなんて大丈夫だろうか。

具合が悪くなるんじゃないか。

騒音で思わず叫んでしまわないだろうか。

馬鹿みたいに不安が募った。

　　　　　　　　　　　　　　　　

それでも行こうと思ったのは、

メンタル病んでから

人が多い場所に行けなくなって

楽しみが減ったのと

知らない場所にも行けなくなって

引っ越ししたいのに

できなくてイライラがMAXだから。

だからまず、

勝手知ったる有楽町で

人混みに慣れようと思ったのだ。

否が応でも自分を外出させるべく

ネット配信で観るつもりの映画が

日比谷でまだ上映中と知って

前日にチケットを購入。

映画だけでは外出を止めそうなので

大好きなビゴの店のパンを買うという

ミッションも加えた。(食欲は強い)　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

当日、はじめて都会に来たみたいに

ドキドキしながら有楽町駅に降りた。

まずは、ミッションをクリアしようと

ビゴの店に向かう。

緊張で周りの様子は目に入らなかった。

平日の午前中だからか客は私だけ。

私は、人が多いとテンパって

値段の価値も要る要らないも

わからなくなって

無駄に買ってしまうことがあるから

他に客がいなくて助かった。

食べたいパンだけ買えた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

ミッションクリアにほっとして

緊張が解けて

ウィンドウショッピングを楽しんだ。

普段徘徊しているのも東京２３区内だけど、

都会の店の方が洗練されている。

可愛い物をたくさん見て満足して

映画館に向かった。

TOHOシネマズ日比谷は、

平日の午前中になのにほぼ満席。

よく行く映画館は

平日はガラガラだからびっくりした。

映画館で隣に人がいると

緊張して集中できない脆弱メンタルの私。

ぼっち席が購入できたのは良かったけど

可笑しくないシーンで笑って

深刻なシーンでも笑って、

びっくりするシーンでもないのに

悲鳴をあげるおばちゃん・・・

こっちがびっくりする。

それで集中が切れて、

飽きてしまって帰りたくなったが

途中退場するのは

暗くて転けそうで怖いから

終わるまでソワソワしながらこらえた。

都会は、変な人に遭遇する確率も高いから

今後、映画は都会で観ないようにしよう。

　　　　　　　　　　　　　

やっぱり都会は疲れる。

人、騒音、電車が辛い。

変な人も多いし、

サラリーマン見るとムカムカする。

けれど

引きこもりすぎて

人に神経質になりすぎている感もある。

自分がラクに生きるために

ちょっとずつでも外界に慣れんといかん。

近所の美味しいパン屋さん③

前回行った店と

駅を挟んで反対側にあるパン屋。

看板は可愛いが外観に特徴がない。

前の店よりは少し広めの店内で、

入店は１人ずつ。

雨のせいか店内が仄暗く、

ショーケースのパンが

ちょっとわかりにくかったけど

一人だから気兼ねなく見れるのがいい。

パンの種類は多めで

嬉しいことにスコーンがある。

私は、焼き菓子が大好きで、

中でもとくにスコーンに目がない。

外側がハードな感じの私好みなスコーン。

スコーン　￥２００

バタールハーフサイズ　￥１４５

クロワッサン　　　　　￥２１０

帰宅して、大好きなスコーンから食べる。

美味しい！！

クロワッサンはフツーで、

バタールは、はじめ？って思ったけど

噛むうちに小麦の甘味が広がってきて

美味しくて一気に食べてしまった。

当たりのパン屋だ。

　　　　　　　　　　　　　　

美味しいパン屋の発見に

次のお店にも期待が高まる。

家から徒歩約２０分。

裏通りでちょっとわかりにくい場所だけど

人気店のようで土日は行列ができるらしい。

入店は４人まで。

ウイルスの影響で

入店に人数制限があるのだろうが

距離感がおかしい人に

不快な思いをしなくてすむのが

HSP的にとっても嬉しいので

どの店も人数制限して欲しい。

パンの種類が豊富。

焼き菓子好きの私は、一番にパウンドケーキに目がいく。

とっても美味しそうだけど

チョコレートチップが入っている。

私は、チョコは好きだが、

チョコチップクッキーとか

チョコレートドーナッツとか

チョコクリームが入ったパンとかが嫌い。

なんでかわからないけど

チョコが入った何かがだめ。

チョコじゃなかったらな～と思いながら

ショーケースを見ると

おお！ここにもスコーンがある。

スコーン　　　　￥１６０

マドレーヌ　　　￥１８０

クロワッサン　　￥１９０

バゲットハーフ　￥１５０

今までの店より値段が低め。

そして全部とっても美味しかった！

さすが、行列ができる人気店。

とくにスコーンが美味しくて、超好み。

なんで一つしか買わなかったんだ～。

　　　　　　　　　　　　　　　

圧倒的美味しさでここが１位。

徒歩圏内のパン屋６店の私的ランキング１位。

今まで１位だったスーパー内ベーカーリーを抜いた。

（需要ゼロランキング）

近所の美味しいパン屋めぐり、

退屈な日常にちょっとハリが出て楽しかった。

ただ一つ、疑問と言うか不満が。

どこの店にもベーグルがない。

私はベーグルも大好きなんだけど

ベーグルってあんまり人気がないの？

　　　　　　　　　　　　　　　　

お湯を飲む

カフェイン飲料は１日２杯で

それ以外はノンカフェインのお茶を飲んでいたが

お茶じゃなくてもいいじゃんって

当たり前のことに気づいた。

白湯を飲めばいいじゃんって。

もちろん水でもいいけど

温かい飲み物が好きなので白湯。

たしか

沸騰させたお湯＝白湯ではなかったよな～と

調べたらやっぱりそうだった。

水を沸騰させ、

そのまま１０分程度沸騰させ続けたものを

冷ましたのが白湯。

おお、面倒くさっ。

ガス代も余計かかる。

ってことで

お湯を飲んでいる。

水道水をブリタの浄水器で濾過して

ヤカンで沸騰させたお湯。

美味しいし、お茶っ葉などのゴミもないから

気に入っている。

私が飲んでるのは、お湯だけど

白湯の健康効果にびっくりした。

便秘解消、美肌、ダイエット、

肩こり・腰痛の改善、冷え性の改善、デトックス等々。

まるで魔法の飲み物。

って、温めただけの水に

そんな効果あるわけないじゃん。

どの記事も根拠なく、

効果があると言い切っている。

個人的感想なのか？

とりあえず、ダイエット、美肌って書いときゃ

アクセス数が増えるってことか？

生姜やはちみつ、レモン果汁を入れる

アレンジメニューもあったけど

それはもはや白湯ではないし、

白湯の正しい飲み方とやらを指南する人もいて

いや～面白い。

まあ、そんなインチキ情報は、

どうでもいいんだが

困っているのがカップの匂いだ。

お茶やコーヒーなら気にならないのに

お湯が無臭だからカップの匂いがする。

洗ったばかりのカップでも匂う。

どうやら陶器の中が

ちゃんと乾燥してなくて匂うらしい。

古い食器はとくに。

洗ってもハイターしてもとれないから

２０年以上使っていた食器は

処分したので

今使っている食器は買ってから２、３年の物。

でも匂う。

私はHSPで音の次に敏感なのが匂い。

おそらくお湯を飲む時のカップの匂いも

他の人は匂わないレベルで

HSPが故に敏感（無駄）に

嗅ぎ取ってるんだと思う。

プラスチックもステンレスも匂う。

一番匂いがしないのは

紙コップなんだけど

家で紙コップって・・・

で、結局どうしてるかって言うと

鼻呼吸を止めて飲んでいる。

ああもう、

ただお湯を飲むだけなのに

HSPってまじ面倒くさい。

　　　　　　　　　　　　　

近所の美味しいパン屋さん②

また行きたいと思えるパン屋に出会えたのが嬉しくて

他にも近所にパン屋があるかもと思い

ググってみると徒歩圏内に３軒あった。

どの店も口コミ評判が良い。

会社員時代は、会社帰りや休日の外出先で

美味しいパンを買ってたから

近所の美味しいパン屋を

探そうとは思いもしなかった。

美味しいものはどこか遠くの街にあると

思い込んでいたんだが

なんでだろ？　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

まずは、隣駅近くのパン屋に行ってみることにした。

遠目からでも目につく

カラフルで絵本に出てきそうな

可愛らしい外観の店。

開店時間１０時に合わせて行ったのに

「１１時オープンに変更しました」と張り紙が。

HPもない店だから

口コミを頼りに言ったら

まさかの開店前・・・。

時間をつぶすにしても駅の周りには

あんまり店がない。

一旦家に帰ろうかと思ったけどそれも面倒くさい。

駅前の大きくはないスーパーを

意味なく隅から隅まで見て回り

なんとか１時間つぶした。

　　　　　　　　　　　　　　　　

１１時ちょうどに店に行ったら先客が１人いた。

人が２人はいったら窮屈な小さい店。

ショーウィンドウに並んだパンに値札も名前もない。

どうやら準備がまだ終わってないらしい。

店員は、「聞いてくれたら答えますよ～」と言うのだが

明らかにイライラした態度で

オープン直後に入った私が悪いような気にさせられた。

若い頃ならここで怯んだけど

５０年も生きてりゃ図太くなる。

“ 客に八つ当たりするあんたが間違ってる、

準備が終わってからオープンしろよ “と念じながら

気になるパンの名前と値段を聞いて購入した。

キッシュ　　￥３３０

カヌレ　　　￥２００

その他　　　￥３２０　何を買ったか忘れたし、レシートに記載もない。

肝心の味は・・・えっと覚えてない。

不味かった記憶はないから

美味しいけど

記憶に残るほどではなかったってことか。

リピなしだな～。

パンよりも店員のイライラした態度を覚えている。

Gの死骸の店もそうだが

飲食店の評価って

味以外のことで大きく変わるのかもしれない。

ミニマリストのようなパン屋は

味はフツーだけど

それ以外が心地よかったから

また行きたいって思うわけだし。

　　　　　　　　　　　　　　　

さて次は、同駅近にあるもう一軒のパン屋に行く予定。

カフェイン復活

急に思い立って始めたカフェイン断ち生活。

カフェインレスコーヒーの瓶が

空になるまでは続けようと思っていたが

気づけば瓶が空になっても続けてる。

あんなにコーヒーが飲みたかったのが嘘みたい。

カフェイン中毒だったんだな～。

ノンカフェインのお茶が美味しいから

カフェインを取らなくても平気だけど

コーヒーと紅茶の在庫がたっぷりあって

賞味期限切れにするのはもったいないから

久しぶりにカフェイン入りのコーヒーを入れた。

こんなに久ぶりにカフェインとったら

興奮して踊りだすかもしれないって

大げさにドキドキしながら飲んだ。

美味しい！！

スーパーの安いコーヒーだけど

高価なカフェインレスコーヒーとは

雲泥の差で美味しい。

香りも良い。

癒やされる～。

カフェインレスコーヒーには

この“癒やし”がない気がする。

　　　　　　　　　　　　　　　

いきなりカフェインを増やすのは

良くない気がするが止められず

美味しくてつい２杯も飲んでしまった。

踊りだすことはなかったが

いつもにも増して夜眠れなくて

２、３時間の睡眠で目覚めてしまったけど

原因はわかっているし、不眠はデフォルトだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

以来、カフェイン飲料は、

１日カップ１杯ないし２杯と決めている。

昼食後かおやつの時に飲む。

１日中カフェインを飲んでいた頃より

コーヒーも紅茶も美味しく感じる。

約１ヶ月半、カフェイン断ちをやってみた結果、

ネットで見るような

素晴らしい体調の変化などなかった。

カフェイン断ちを始めた直後の

激しい頭痛は辛かったけど、

カフェイン過剰摂取のデメリット、

カフェイン断ちのメリット、

正直、どちらも私は感じない。

将来、老化や病気への影響が出るんだろうか。

だとしても

あるかどうかもわからない将来を思って

大好きなコーヒーを我慢するより

今、美味しいコーヒーを楽しみたい。

そっちのが大事だから

コーヒーをより美味しく飲むために

カフェイン摂取量を減らしはするけど

カフェイン断ちはもうしないというのが

今回カフェイン断ちをやった感想だ。

　　　　　　　　　　　　

こりゃあ キツイわ

コロナワクチン３回目を接種した。

１、２回目とも接種後の副反応がほとんどなかった。

注射を打った腕に筋肉痛のような痛みがしたくらい。

だから私は副反応が出ない人なんだと思って

接種後の腕の痛みも前と同じだ～と

あまり気にせず就寝した。

翌朝、体が重だるくて起きられない。

体中が凝り凝りで全身筋肉痛で頭も痛い。

動くのが辛い。

これが副反応なのか？

　　　　　　　　　　　　　　　

熱を計ってみたら、37.1℃！

私は平熱が低くて

35℃台前半、ひどい時は34℃台で

熱っぽくてしんどい時でも36.5℃くらい。

そんな低体温を誇る私が37.1℃！

発熱にびっくりしたが

それより全身の痛みが辛い。

辛いのにベッドで横になるのは嫌。

何故か常日頃から

睡眠時以外にベッドにいるのが嫌な私。

意味無く妙な根性を発揮して

辛いのに椅子に座ってじーっとする。

痛くて料理なんてできないけど腹は減る。

一人暮らしは自分でなんとかするしかない。

冷凍していたご飯と卵納豆をチンして食べたら

無性に甘い物欲が湧き上がって

冷凍庫にあったドーナツを全部食べてしまった。

前日に買って毎日一つずつ食べようと思って

わざわざ一つずつラップにくるんで冷凍したのに。

午後になって

再び熱を計ってみれば37.5℃まで上がってる。

もうだめだと仕方なくベッドで横になった。

数時間後、全然痛みは引かないけど

ベッドにいることに耐えられなくなって

椅子に戻ったが

やっぱり辛くてまだ21時だけど寝ることにした。

不眠症でいつもは眠剤もあまり効かないのに

体が弱っているからか、すぐに眠れた。

　　　　　　　　　　　

今朝、全身筋肉痛のような痛みはない。

不調が全部消えたわけではないけど

昨日より全然ラク。

副反応で寝込む人もいるらしいから

私は軽い方かもしれないが

それでも今後の接種は拒否したいくらい辛かった。

本音を言えば、ワクチン否定派だけど

ワクチン接種しない人を差別するバカも多いし

同調圧力とか色々面倒だから接種してる。

ワクチン３回接種証明書を持ってない人は

受付ないというサービスも見たことがある。

はあ～。

あと何回ワクチンを打てばいいのか。

何回ワクチン打ったらマスク外せるのか。