カフェインを断つ

朝起きたらコーヒーを飲むが習慣になってる。

コーヒーから始まって紅茶や緑茶もよく飲む。

考えてみれば私が飲むものは、

ほぼカフェイン入りだと気づいた。

朝から晩までカフェインを摂取してる。

とかく悪者にされがちなカフェインだけど

私はメリットを重視して

デメリットは気にしてなかったが

あきらかに摂りすぎだ。

何でも過剰摂取はよくないから

少しカフェイン断ちをするのもいいかもしれない。

と、朝のコーヒーを飲みながら急に思いたった。

　　　　　　　　　　　　　　

その日のカフェインは朝のコーヒー１杯だけ。

後はルイボスティーを飲んで

とくに体調に影響もなく過ごした。

翌日、朝からルイボスティーを飲む。

なんか物足りない。

コーヒーの香りを嗅ぎたい。

コーヒーの香りにも中毒性があるんだろうか。

なんとなく頭が重いのは雨天の影響か。

午後にはうっすら頭痛がしていたが

頭痛持ちだからと気にせずロキソニンを飲んだ。

数時間経って、薬が効かない。

はっきり頭痛がする。

またロキソニンを飲む。

頭痛と気分の落ち込み。

集中力もなく、ぼんやり海外ドラマを観ていた。

翌日、朝から頭痛がする。

やっとカフェイン断ちのせいかもと思い始めた（遅っ）

こんなにわかりやすく反応が出るの？

好きな作家のエッセイに

「コーヒーを断ったら

ひどい頭痛で泣きそうになった」

とあったのを思い出した。

これがそうなのか？

　　　　　　　　　　　　

ロキソニンを飲むがやっぱり効かない。

ガンガンする頭とひどい落ち込み。

頭痛に耐えられなくなって

諦めてコーヒーを入れた。

漂うコーヒーの香りにほっとして体の緊張が緩み

２、３口飲んだら嘘みたいに頭痛が消えていった。

すーっと魔法みたいに。

急にやる気がでてきてググったら

頭痛や抑うつ状態、集中困難は

まさにカフェイン離脱症状だった。

カフェイン断ちの適切な方法・・・

案の定、人によって言うことが違う。

一気に断つ方法と徐々に減らす方法。

正解は？

よくわからないけど

あの離脱症状は二度とゴメンなので

徐々に減らしてみる。

カフェイン入り飲料は１日１、２杯に減らして

それに慣れたらゼロにしてみよう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

それにしてもカフェインのイメージが悪い。

カフェイン断ちをするのは、

中毒や耐性があると

カフェインのメリットを受けられなくなるから

一旦体をリセットするためで

カフェインを一生摂らないということではない。

カフェインは害悪ではないのに

カフェインゼロが正解って風潮にうんざりして疲れた。

　　　　　　　　　　　　　

遠いコストコ

コストコに行きたい。

でもどの店舗も遠い。

近くにあったとしても会員費￥４８４０！

どうにもこうにも色々解せない。

コストコってなぜ会員制なんだろう？

百歩譲って会員制は理解するも

会員費が高いし、

会員証の発行に本人確認の書類がいるのは何故？

顔写真入会員証って・・・

スーパーだよね？　

食料品や日用品を買う店だよね？

お金を貸してくれるのか？

三越、大丸、高級デパートだって本人確認しないのに。

店舗も郊外だし、

商品はアメリカサイズの大容量だが

会員費を考えると安いのか高いのかわからない。

　　　　　　　　　　　　　　

コストコのターゲット層は、

大所帯で車を所有し、

会員費も余裕で払えるプチセレブってこと？

独居が増えている日本で

一人暮らしの人間は、客としてカウントしない方針？

そんなコストコなんて

存在しないことにすればいいんだけど

食べたい物がある。

ディナーロールとベーグル。

ロールパンとベーグルが大好きで

動画で見ただけなのに

コストコのは私の好きなタイプな気がして

どうしても食べたくて１度ネットで購入したら

勘が当たって大好きなタイプのパンだった。

ほんのり甘いディナーロールと

重めのベーグル。

どちらもリピしたかったけど値段がねぇ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　

コストコ公式HPではパンの購入ができないから

代理販売店で買うしかないんだけど

価格が高すぎる。

なるたけ安いところを探しても

￥４５８ディナーロールのが￥１０００くらいになる。

店によっては￥１２００とか、

どんだけマージン搾取する気だ。

ベーグルもしたり。

　　　　　　　　　　　　　　

近くに店があったら

ディナーロールとベーグルのために

高い会員費を払うかもしれない・・かもしれない。

コストコのPB、カークランドの商品も

わりと気に入ってる。

会員費を払ったらきっと、

もとを取るために足繁く通うけど

近くに引っ越す予定などないので

ディナーロールとベーグル

公式HPで冷凍販売してほしい。

　　　　　　　　　　　　　

やっぱり行きたい業スー

わざわざ業スーに行く意味ないわ～と

言ったのに気が変わった。

最近よく見る断捨離やお片付けのYouTubeチャンネルは、

大体主婦の人がやっていて、

業スーやコストコの購入品紹介動画もある。

それを観ると業スーとコストコに行きたくなるが

コストコは遠いし、

会員費￥４８４０を払わなきゃいけないし、

めったに行けない場所にそんな高額払えないから

業スーに行った。　　　　　　　　　　　　　　　

４月３０日まで総力祭中で

通常￥２２８の天然酵母食パンが￥１９８だった。

食パン３斤で￥１５０の店が近くにあるので

安いと思わないけど美味しいらしいので買ってみた。

しかし、目当ての野菜はここでも高かった。

キャベツが￥２００を超えていた。はあ～

それでも

えのき１P　￥５９

しいたけ１P　￥８８

納豆３P　￥３９

冷凍白ネギカット５００g　￥１９８

焼き竹輪２本入　￥４９

油揚げ５枚入　￥４９　　等々

合計で￥９８８（税込）也。

エコバッグに入るだけ買って￥１０００を切るなんて

やっぱり安い。

肉のハナマサより業スーの方が安いと思う。

安く買えて喜ぶも

ここまで電車で来てることを思い出して気が沈む。

往復で約￥６００、

交通費を含めても安いといえるだろうか。

近所のスーパーで同じものを買ったと想定して・・・

・・・・・・・・

うん！計算できない。

同じ商品じゃないし、単価を割り出すなんてくそ面倒。

多分、おそらく、きっと、

業スーの方がちょっとだけ安い。

もっと大量に買えば絶対、業スーの方が安いけど

一人で持てる量なんて知れてるし、

電車に乗るからそんなに買えない。

天然酵母食パンは美味しくて気に入った。

３斤￥１５０のパンは

不味くはないが美味しくもないので

￥２２８でも天然酵母食パンが食べたい。

相変わらず野菜は高いし、

庶民をいじめて楽しいのか

色々値上げする（便乗値上げも多そうだ💢）から

業スーの安さがありがたい。

もう、業スーの近くに引っ越したい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

お昼まで寝るとか

年齢とともに眠れなくなるというが、

如実にそれを感じている。

　　　　　　　　　　　　　　

高校生の頃なんて寝ても寝ても眠かった。

授業中、うつらうつらしてるのはもちろん

帰宅後はベッドに直行。

休みの日は、起こされなければずーっと寝てる。

夕方まで寝てるなんてデフォルトだった。

あの睡眠欲はいずこ？

今、無職だから朝起きる必要もないのに

朝５時頃に目が覚める。

そんなに早く起きてもすることないから

もう一度眠ろうと思って目をつむっても眠れない。

就寝したのは０時過ぎだから

あきらかに睡眠不足で

当然、昼間に眠気がおそってくる。

無職だから昼寝も仕放題なのに眠れない。

寝不足で眠いから眠りたいのに眠れない・・・なんで？

　　　　　　　　　　　　

寝付きも悪い。

ベッドに入ったら秒で寝る人とか、信じられない。

心底うらやましい・・・

眠りも浅い。

朝までぐっすりなんてことは稀で

何かの拍子で目が覚める。

救急車とか地震とか救急車とか救急車とか・・・

そんな音がしなくても目が覚める。

ひどい時は５回も６回も目が覚める。

眠剤を飲んでいる。

最近、量を増やした。

それでも眠れない夜がある。

　　　　　　　　　　　　

クロノタイプは不眠型のイルカ。

それを知った時、日々の活動が

イルカの理想のスケジュールに相似していて

びっくりした。

体内時計すげ～！

でも別のサイトでは中間型になったから

どうなんだろう・・？

不眠は一生の付き合いだと諦めているけど

今でもこんなに不眠なのにシニアになったら

もっと眠れなくなるのかと思うとげんなりする。

寝ても寝ても眠くて

夕方まで爆睡だったあの頃は幻か。

夕方とは言わないから、せめて昼まで眠りたい。

　　　　　　　　　　　　　

災害に備えなきゃ

最近地震が多い。

南海トラフ巨大地震とか

東日本大震災の余震だとか

よくわからないけど、大きいのが来そう。

                                      　    

地震で人生終了ならそれで構わないが

そうはならない気がする。

人生を諦めている人ほど意に反して長生きだとか。

持てる力の半分程度の低出力で

生きてる私は長持ちしそう。

手のシワに意味はないが

生命線は手首に届くほど長い。

死ではなく生が怖い。

ライフラインが止まって生活が困窮とか。

独身、一人暮らしで友人もいない私が頼れるのは己のみと

わかっているのに備蓄食料がほぼない。

５００mlのペットボトルの水が２本。

食べきれないサバ缶３つ。

謎に妹が送ってきたみかんの缶詰１つ。

食べるのに飽きたトマト缶１つ。　以上。

駄目すぎる。買う。

水は２L６本あればとりあえずしのげるだろうか。

もっと必要？　でも保管場所に困る。

保存食のアルファ米を検索したら

水が必要な食べ物は困るというレビューがあった。

確かに災害時、貴重な水はなるたけ使いたくない。

“あたためなくてもおいしいカレー”ってのが良さげだが

カレーそんなに好きじゃない。

“カゴメ 野菜たっぷりスープ”　これがいい。

保存食と言えば乾パン。

検索すると見慣れたお菓子の保存缶も出てきた。

東ハト ハーベスト。

前田のクラッカー。

江崎グリコのビスコ。

前田のクラッカーは

Yahooショッピング￥５４０

Amazon￥１１１２

勢いで買うと後悔しそうなので一旦保留。

翌日、近所のスーパーに行ったら

災害コーナーができていた。

お菓子の保存缶がネットより安くてめちゃ嬉しい。

前田のクラッカー保存缶　￥４９９

ハーベスト保存缶　￥４００

缶入り乾パン　￥２４６　を買った。

                                　       

防災用品は、ベッドの下に置いている。

懐中電灯、薬、歯磨き、紙のパンツ、現金、

モバイルバッテリー、タオル等々。

これらを入れてるナイロンバッグがペラペラで不安。

Amazonのかごのお菓子の保存缶は削除して

保存用の水とスープとリュックをポチった。

災害時、在宅してるとは限らないし

これで安全安心ってわけでもないけど

不安を探したらキリがない。

まあ、スープが届いたら試食しよう。

                                                      

トマトスープをチンして食べた。

フツーに美味しいがかなり薄味だ。

薄味が好みの私が薄いと感じるのだから

ファストフードやコンビニ飯に慣れてる人は

味がしないかもしれない。

【Amazon.co.jp限定】 カゴメ 野菜たっぷりスープ 4種×各2個 [トマトのスープ、かぼちゃのスープ、豆のスープ、きのこのスープ]

身軽さと不便さ

水が溢れた時やっぱり、洗濯機捨てたいと思った。

重くて動かせないから周辺の掃除ができない。

時々、洗濯機を動かして排水口を掃除した方がいいと

修理業者の人に言われて

そんなこと言われなくてもわかってると

言いそうになった。

カビも気になる。

使ってない時は蓋を開けっ放し、

カビ取りもちょくちょくしてるが

しつこく発生する。

洗濯機を持たないミニマリストもいる。

手洗いかコインランドリーになるが

潔癖気味＆外出嫌いの私に

コインランドリーはハードルが高いし

手洗いとなると脱水が困る。

力いっぱい絞ってもそんなに脱水できない。

うーん・・・

洗濯機を手放すにはもっと鍛錬が必要か。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分で動かせないもの、

管理が面倒なものを捨てたい。

洗濯機の他に、電子レンジ、冷蔵庫、ベッド。

電子レンジって重すぎる。

うちのが重いだけ？　ちなみに無印商品。

物を捨てたい病が重症だった時

粗大ごみに出そうとしたが

重くて持てなくて諦めた。

嘘か本当か知らないが

レンジで調理したものは体に悪いと聞く。

だからと言って、その恩恵を多大に受けている食生活で

それを放棄するのは現実的でない。

そう思うのだが、

邪魔だ～、捨てたい～って気持ちも消えない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

冷蔵庫のモーター音にビクってなって

心臓がバクバクするから捨てたくなるけど

冷蔵庫の無い生活は、とっても困る。

生鮮食品は買わない、

お菓子で生きる、何も食べないで生きる！

となったら処分しよう。

ベッドの存在感は大きい。

布団生活も考えたが収納場所がない。

畳んで部屋に置くのは視覚的にイラつくし、

湿気がこもりそうで却下。

寝袋で寝るミニマリストもいるけどあれは、無理！

リラックス、安眠から遠のく寝具（なのか？）。

タダさえ不眠なのに

袋じゃ、ますます不眠がひどくなりそう。

はあ～、やっぱりベッドも処分できない。

身軽さを選ぶと不便になる。

不便さも慣れてしまえば

なんてことないんだろうが

文明社会で育った人間には、踏ん切りがつかない。

　　　　　　　　　　　　

ちょっとの故障でも私のメンタルは大変

排水管の修理業者は時間通りに来た。

人当たりのやわらかい人でほっとする。

できるだけ業者の人は家に入れたくないが仕方がない。

男より力で劣る女が一人の家に

他人を入れることの恐怖たるや。

５０代のBBAが自意識過剰だ！という人は

人間の怖さを知らないお花畑な人だね。

水があふれる状態を再現しようと

家のすべての蛇口から一気に水を流したが

１ミリもあふれず・・・・あれ？

「詰まっていたものは自然に流れちゃったんでしょう。」

だろうね・・・・

　　　　　　　　　　　　　　

風呂場の排水口と洗濯機の排水口、

両方から水が溢れたということは、

原因は、洗濯機の排水口の詰まりではなく、

排水管の結合部分の詰まりだろうと。

排水管は全部繋がっているのと、

トイレだけ別になっているものがあるらしい。

トイレの水位が変わらなかった我が家は後者だろう。

詰まりの原因を考えるに

少し前から使っているオキシクリーンかも。

オキシを入れて洗濯すると

洗濯機のカビ予防と

衣類の漂白効果があると何かで見た。

オキシが水では溶けにくいと

気づいていたが使っていた。

オキシが詰まったかもと言うと

業者の人は首を傾げた。

そういう事例はない様子。

管理会社は、柔軟剤でも詰まると言っていた。

使ったことがないので知らんのだけど

柔軟剤って液体だよね？

液体でも詰まるなら粉末のオキシは

もっと詰まりやすいと思ったのだが。

ただ、流せるトイレ掃除シートは

本当によく詰まるから止めたほうがいいと言われた。

「流せる水に溶けると言ってるけど溶けませんよ。」

流せるトイレ掃除シートは使っている。

メーカーが言うようには、

溶けないのもわかっていたが

手軽さを優先して使用していた。

当然、即使用中止だ。

ストックは、拭き掃除に使ってゴミ箱に捨てよう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

結局、修理もなくあっさり終了。

ちょっと気持ちが軽くなったが

まだモヤモヤする。

階下の様子が気になる。

連絡がないってことは、被害がないってことだろうか。

モヤモヤしたまま日が変わり、今日の昼。

管理会社から被害はないと電話があった。

良かった！

ネガティブで内向的でHSPな私は

最悪の事態ばかり想像し、

考えても仕方がないのに

負の思考が止まらずもんもんと２日間過ごした。

案の定、昨日は頭が詰まった。

痛いのではなく頭をぎゅっと締め付けられて、

脳みそが詰まってぼーっとして

世の中と自分の間に膜があるような感じ。

人生を悲観するような惨事ではないのに

私の弱弱メンタルは、打ちのめされてすぐには回復しない。