チートデイをしようと思ったのに

沢山、思いっきり、そんなに？ってくらい

食べている動画を観るのが好きだ。

チートデイや爆食。

こんなに沢山食べられていいな～って

羨ましい気持ちと

こんなに食べても太らない、なんで痩せてるんだ？

神様って不公平だっていう気持ち。

　　　　　　　　　　　　　　

数年前まで１日３食だったが

今は、１食とおやつ、もしくは１.５食。

３年前、うつになったのをきっかけに

食べられなくなってしまった。

うつがひどかった時は、

何食べても美味しくなくて

唯一、味がしたのがポテチだったから

１日にポテチのビッグサイズ一袋だけで生きてた。

　　　　　　　　　　　　　　

その食生活のせいで代謝が落ちて

うつ状態から抜けて食欲が戻った時、

すぐに太るようになってしまった。

カロリー不足期間が長かったから

体が飢餓状態に危機を感じて

入ってきたカロリー全部脂肪に換えて

蓄えようとするみたい。

なので１日３食は、あっという間に大デブになる。

１日１食＋αの食事でも太る。

すぐに太る代謝の落ちた体をどうにかしたい

基礎代謝をあげたいから

チートデイをやってみようと思った。

沢山食べて代謝を上げる。

今日は爆食DAYだ！と色々買い込んだ。

まずは胃の準備として

キャベツの千切りと納豆。

そして普段は食べない高カロリージャンクたち。

マックのアップルパイとチキンナゲット

セブンイレブンのブリトー

カルビーのクリスプ

おせんべい

ここでお腹がパンパンになって終了。

・・・全然爆食じゃない。

ほかにも色々買ったのに

せんべいもまだたっぷりあるのに

もうお腹に入らない。

苦しくて食べ物が逆流しそう。

　　　　　　　　　

うつの時の過度な少食で

胃の許容量が減ってしまった。

チートデイをしようにもこんな

胃袋ではお話にならない。

爆食する気満々だったのにがっかりだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

現代人、１日３食は食べ過ぎだと思うから

普段は１日１食で良いけど

今日は食べるぞ！って思った時は

好きなだけ存分に食べられる胃袋じゃないと

心が満たされない。

沢山食べる楽しい日になるはずだったのに

さほど食べられなくて落ち込んだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

久しぶりすぎて気のせいかもしれないけど

マックのチキンナゲットめっちゃ小さくなってない？

カフェインゼロを目指す②

減カフェインをいつ始めたんだっけ？

２週間位は経ったか。

几帳面じゃないので記録とかつけられない。

そろそろカフェインゼロ生活に

移行しようかと思う。

コーヒーやお茶以外でも

カフェインを含んでいるものに注意したい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

コーラ、エナジードリンクにもカフェインが入っている。

会社員時代はよく飲んでた。

夕方、疲れがピークになった時に飲むと

スッキリするような気がした。

カフェインの効果もあったろうが

ほぼ気のせい、プラシーボだったと思う。

当時は、ストレスフルで脳がバグっていたんだろう。

今はカフェインどうのこうの前に

果糖や人工甘味料が気になるから

どちらも全く飲まない、欲しない。

チョコレートにもカフェインが入っている。

これも会社員時代は、毎日会社で食べて

切らすとあわててコンビニに買いに行った。

家にいる時は、食べたいと思わなかったから

あのチョコ欲も絶対ストレス。

今は、たま～に食べる程度。

１ヶ月に１回くらいどうしても食べたくなる。

カフェインゼロを目指して我慢するのは

カフェイン入りの飲料と、チョコレートということか。

チョコを断つのは比較的楽そうだが

コーヒーや紅茶が飲めないのは辛い。

カフェインレスコーヒーは不味いから嫌だと言ったくせに

不味くてもいいからコーヒー飲みたいと思ってる。

カフェインより香りに中毒なのかもしれない。

　　　　　　　　　　　　

デカフェブームが来た頃、

デカフェコーヒーの飲み比べを地味に楽しんでいた。

色々飲んだ中で、美味しいと思ったのは

インスタントは、KREIS。

粉は、ウインドファームの

有機栽培メキシコ産カフェインレスコーヒー。

もちろん、カフェインレスにしては美味しいって話。

今日から普通のコーヒーを止めて

家にあったKREISを飲んでいる。

表示をみるとカフェイン９９．７％カット。

これを飲んでる限りカフェインゼロにならないのか。

カフェインゼロにしてないからと言って

誰かにお仕置きされるわけではないので

KREISの瓶が空になるまで

コーヒーはこれにして

減カフェイン生活を続けるつもり。

カフェインゼロは、思ったより難しい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

本が読めるか読めないかを

体調の良し悪しをはかる目安にしている。

ここ３、４日、本が１ページも読めない。

つまり体調が悪い。

激しい痛みこそないが軽い頭痛、

つまった頭、重だるい体。

離脱症状なのか、寒暖差が激しいからか、

気圧変化によるものか、更年期だからか、もうわからん。

クライス カフェインレスコーヒー 50g

ウインドファーム コーヒー 有機栽培 カフェインレス 200g 粉 メキシコ産 オリジナルコーヒーガイドブック付き

メルカリで買ってみた

今頃感がすぎるけど

はじめてメルカリを利用した。

不要な家具を処分しようと思い調べたら

メルカリに集荷・梱包・搬出までやってくれる

“たのメル便”というのがあるのを知って

アプリをダウンロードし登録した。

けど、写真撮ったりサイズ測ったり、

購入者とのやり取りとか考えたら急に面倒になって

結局、家具はリサイクル業者に買い取ってもらった。

メルカルに出品した方が

業者買取より高い値段で売れたと思うが

その時は、出品のあれやこれやが超絶面倒だった。

　　　　　　　　　　

何年も前から欲しい本があるが

絶版なのでなかなか見つからない。

Amazonの古本に２冊あるけど

本の状態が“良い”で、

今まで買った“良い”状態の本は、

私的に“良い”とは言い難いし、値段は定価の倍近い。

一時期は、５０万円超になっていた。

定価￥１５００で稀少本でもないのに、ふざけた値段だ。

だから購入する気にならなかった。

そんなだからメルカリで検索すらしなかったのだが、

なぜか急にメルカリにあるような気がして

検索したら、２件あった。

１件は購入済みだから残り１つ。

おお！これは！と写真を見ると

本の状態は良さそうで、値段がまさかの￥５００！

出品者の評価も見ず、

本の状態が写真より悪くても、

未発送とかになっても￥５００ぽっちり。

それより誰かに買われたら大変と即買いした。

当日、出品者から連絡があり

翌日発送、翌々日に届いた。

梱包も問題なく、

本の状態も写真で確認済みの汚れ以外とくになく、

Amazonの“良い”よりよっぽどきれい。

ずっと欲しかった本が手に入って嬉しくて

その本を眺めてはニマニマしてる。

　　　　　　　　　　　　　　　

私が断捨離を始めた頃は、

スマホもなかったし当然メルカリもないから

Yahooオークションに出品していた。

これがほんとっ面倒だった。

ネット口座も一般的じゃなかったから

いちいちATMに行って入金を確認したり、

専用の梱包資材もないし、

匿名発送のシステムもないから、個人情報ダダ漏れ。

落札者の入金に気付かず放置していたこともあった。

入金に気づいて慌てて

商品と遅延の謝罪文を送ったがノーレス・・・

本人に届いたかどうか分からず終い。

メルカリでのトラブルをネットで見るので

躊躇してたけど、こりゃ便利だ。

匿名でやりとりできるし、発送も簡単そう。

早速、何か出品しようと珍しくやる気がわいて

家の中を探したが出品するものがない。

物を捨てたい病を発症して１０年、

不用品は都度処分してるから

余分な持ち物がなかったわ。

　　　　　　　　　　　　　　　

本棚を買った

ここに引っ越して来た時、

２００冊くらいあった本は床に並べていた。

当時はローテーブルと座布団の生活だったので

それでよかったが

本が増えて並べるのも限界になって

本棚を買おうとして何を思ったか、

中古のりんご箱を買った。

使い古した感じが

アンティークでオサレと思ったらしい。

届いたのは、オサレでもなんでもなく

よごれた汚い木箱・・・

頭によぎる失敗という言葉を振り払い、

ヤスリを買い、こすってきれいにして使った。

　　　　　　　　　　　　　　

見た目はアレだけど大容量で便利に使っていた。

そうこうしているうちに

うつになって本が読めなくなって

本を見ると落ち込むから本は、ほとんど売った。

そうすると今度は、空っぽの木箱が邪魔になって

見る度にイライラするので

これも処分した。

粗大ごみで確か１つ￥３００だった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

で、現在。

去年の２月からほぼ引きこもりで

時間を持て余し、うつの症状も軽くなり

本が読めるようになったから

また本が増殖している。

Kindle本も多いので

昔ほど、高速増殖はしないがそれでも増えてる。

増えた本は、ローテーブルの上に

ファイルボックスを並べてその中に入れていた。

多少でも洒落た感じにしようと

無印のダンボールファイルボックスを買ったが

HPや店頭では洒落て見えたファイルボックスが

我が家に置くと１ミリも洒落てない。

なんでだ？

家具は増やしたくないが

視界に入るファイルボックスに

イライラが止まらず、

ますます本も増えたから

本棚を買うことにした。

　　　　　　　　　　　

家具を買うのは簡単だが

処分するのは大変だ、金もかかる。

だから、処分が容易いものにしようと

自分で組み立てる３段のカラーボックスにした。

Amazonで￥１７９０也。

椅子より簡単に組み立てできた

予想とおりチープなカラーボックス。

処分も簡単そうだ。

机の下に横にして置いて

本と書類を入れたらいっぱいになった。

本はここに入るだけにしようと思ってたが

すでにいっぱい・・・

カラーボックスの上に、

スキャナーと机の上の細々した物を移動させたので

机の上は、ごちゃつきがなくなって

すっきりしたはずだけど

あふれた本が散らばっている、

机の上にローテーブルの上に・・・

　　　　　　　　　　　　　　

カフェインゼロを目指す①

カフェイン断ちをするにあたり疑問。

デカフェ、カフェインレスの違いって？

　　　　　　　　　　　　

・ノンカフェイン

　元々カフェインを含まない原料を使用

・カフェインレス

　元々カフェインが含まれている原料から

　カフェインを除去したもので微量のカフェインが残っている

・デカフェ　　

　カフェインレスと同じ

ということは、

カフェインレスではカフェインゼロにならないってこと？

　　　　　　　　　　　　　　　　

カフェインを減らして数日。

午前中はルイボスティーか麦茶。

昼過ぎあたりから頭痛がしてくるので

コーヒーを飲む。

すると頭痛が消えていく。

そう簡単にカフェイン離脱症状はなくならないらしい。

１日のカフェイン飲料はこれだけ。

思えば私の好きな飲料は、

すべてカフェインが含まれている。

コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶。

カフェイン断ちとはこれら全部我慢するってこと。

カロリーとかお金とかウイルスとか

制限だらけの日常で

飲料は、数少ないフリーダムな世界だったのに

カフェインゼロを目指したら

大げさに、こんなにも自由を奪われた感。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

家にあるノンカフェインが

水、ルイボスティー、麦茶、豆乳だけなのも

寂しくていけない。

もっとバリエーションを増やしたい。

カフェインレスコーヒーは

不味くはないけど美味しくもないのに

値段が高いから買う気にならない。

カフェインレス紅茶はほんとに不味い。

それに何故かアールグレイばかり。

私はアールグレイが苦手だから困る。

元来の成分を抜くと美味しさも同時に

失われるのだろうか。

ノンカフェインといえばハーブティー。

でも私はハーブティーが嫌い、というか

香りと味が一致しないものが苦手。

りんごの香りがするから

りんご味を想像したのに全然りんごじゃないお茶とか。

そういうものだとわかっていても

騙された感、これじゃない感。

嗅覚と味覚が一致しないと脳が混乱するのか

どうも受け付けない。

　　　　　　　　　　　　　

ノンカフェインのお茶は色々ある。

そば茶、黒豆茶、コーン茶、柿の葉茶等々。

果物や野菜のジュースもノンカフェインだけど

普段ジュースは飲まないし、

ご飯の時ジュースは気持ち悪いし、

スイーツを食べる時は、甘くない飲み物がいい。

カロリーや果糖も気になるから

コーヒーやお茶の代わりにはならない。

散々考えて

昨日スーパーに行ったのに、

“お茶”と書いたメモを持ってたのに、

買うのを忘れたから今日もルイボスティーと麦茶。

カフェインを減らしても

頭痛が日常化しただけで

何も良いことがないんだが・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

カフェインを断つ

朝起きたらコーヒーを飲むが習慣になってる。

コーヒーから始まって紅茶や緑茶もよく飲む。

考えてみれば私が飲むものは、

ほぼカフェイン入りだと気づいた。

朝から晩までカフェインを摂取してる。

とかく悪者にされがちなカフェインだけど

私はメリットを重視して

デメリットは気にしてなかったが

あきらかに摂りすぎだ。

何でも過剰摂取はよくないから

少しカフェイン断ちをするのもいいかもしれない。

と、朝のコーヒーを飲みながら急に思いたった。

　　　　　　　　　　　　　　

その日のカフェインは朝のコーヒー１杯だけ。

後はルイボスティーを飲んで

とくに体調に影響もなく過ごした。

翌日、朝からルイボスティーを飲む。

なんか物足りない。

コーヒーの香りを嗅ぎたい。

コーヒーの香りにも中毒性があるんだろうか。

なんとなく頭が重いのは雨天の影響か。

午後にはうっすら頭痛がしていたが

頭痛持ちだからと気にせずロキソニンを飲んだ。

数時間経って、薬が効かない。

はっきり頭痛がする。

またロキソニンを飲む。

頭痛と気分の落ち込み。

集中力もなく、ぼんやり海外ドラマを観ていた。

翌日、朝から頭痛がする。

やっとカフェイン断ちのせいかもと思い始めた（遅っ）

こんなにわかりやすく反応が出るの？

好きな作家のエッセイに

「コーヒーを断ったら

ひどい頭痛で泣きそうになった」

とあったのを思い出した。

これがそうなのか？

　　　　　　　　　　　　

ロキソニンを飲むがやっぱり効かない。

ガンガンする頭とひどい落ち込み。

頭痛に耐えられなくなって

諦めてコーヒーを入れた。

漂うコーヒーの香りにほっとして体の緊張が緩み

２、３口飲んだら嘘みたいに頭痛が消えていった。

すーっと魔法みたいに。

急にやる気がでてきてググったら

頭痛や抑うつ状態、集中困難は

まさにカフェイン離脱症状だった。

カフェイン断ちの適切な方法・・・

案の定、人によって言うことが違う。

一気に断つ方法と徐々に減らす方法。

正解は？

よくわからないけど

あの離脱症状は二度とゴメンなので

徐々に減らしてみる。

カフェイン入り飲料は１日１、２杯に減らして

それに慣れたらゼロにしてみよう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

それにしてもカフェインのイメージが悪い。

カフェイン断ちをするのは、

中毒や耐性があると

カフェインのメリットを受けられなくなるから

一旦体をリセットするためで

カフェインを一生摂らないということではない。

カフェインは害悪ではないのに

カフェインゼロが正解って風潮にうんざりして疲れた。

　　　　　　　　　　　　　

遠いコストコ

コストコに行きたい。

でもどの店舗も遠い。

近くにあったとしても会員費￥４８４０！

どうにもこうにも色々解せない。

コストコってなぜ会員制なんだろう？

百歩譲って会員制は理解するも

会員費が高いし、

会員証の発行に本人確認の書類がいるのは何故？

顔写真入会員証って・・・

スーパーだよね？　

食料品や日用品を買う店だよね？

お金を貸してくれるのか？

三越、大丸、高級デパートだって本人確認しないのに。

店舗も郊外だし、

商品はアメリカサイズの大容量だが

会員費を考えると安いのか高いのかわからない。

　　　　　　　　　　　　　　

コストコのターゲット層は、

大所帯で車を所有し、

会員費も余裕で払えるプチセレブってこと？

独居が増えている日本で

一人暮らしの人間は、客としてカウントしない方針？

そんなコストコなんて

存在しないことにすればいいんだけど

食べたい物がある。

ディナーロールとベーグル。

ロールパンとベーグルが大好きで

動画で見ただけなのに

コストコのは私の好きなタイプな気がして

どうしても食べたくて１度ネットで購入したら

勘が当たって大好きなタイプのパンだった。

ほんのり甘いディナーロールと

重めのベーグル。

どちらもリピしたかったけど値段がねぇ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　

コストコ公式HPではパンの購入ができないから

代理販売店で買うしかないんだけど

価格が高すぎる。

なるたけ安いところを探しても

￥４５８ディナーロールのが￥１０００くらいになる。

店によっては￥１２００とか、

どんだけマージン搾取する気だ。

ベーグルもしたり。

　　　　　　　　　　　　　　

近くに店があったら

ディナーロールとベーグルのために

高い会員費を払うかもしれない・・かもしれない。

コストコのPB、カークランドの商品も

わりと気に入ってる。

会員費を払ったらきっと、

もとを取るために足繁く通うけど

近くに引っ越す予定などないので

ディナーロールとベーグル

公式HPで冷凍販売してほしい。